МЕНЮ.
Поиск по сайту компании TopThaiGroup
выбор.
Иконка оформления веб-сайта TTG
  • Иконка оформления веб-сайта TTG
узнать всё!
Иконка оформления веб-сайта TTG поиск по сайту.
виллы и дома.
каталоги.
услуги и прочее.
перечень.
выбор.
Иконка оформления веб-сайта TTG
возврат. выбрать.
Поиск услуг и прочего по сайту TopThaiGroup наши каталоги.
виллы.

частные предложения.

войти.
бюджетные

варианты.

войти.
выбор.
TopThaiGroup - Отдых и недвижимость в Тайланде
  • Иконка оформления веб-сайта TopThaiGroup
возврат. сброс.
TopThaiGroup услуги.
наши услуги.
перейти.
услуги компаний.
перейти.
далеко зашли.
TopThaiGroup
зато всё узнали!
назад. выбор.
TopThaiGroup услуги компаний.
START!
TopThaiGroup
  • TopThaiGroup
TopThaiGroup
    планирование
    путешествия?
    Собраться на отдых с компанией TopThaiGroup собраться.
    мы здесь именно для идей!
    Как сохранить хорошее самочувствие при долгих перелетах.
    Новости, статьи, архивы записей из Тайланда
    Как сохранить хорошее самочувствие при долгих перелетах - TopThaiGroup
    Как сохранить хорошее самочувствие при долгих перелетах

    Как сохранить хорошее самочувствие при долгих перелетах.

    Те, кому хотя бы раз приходилось переживать долгий перелет со сменой нескольких часовых поясов, не понаслышке знакомы с такой неприятной вещью как джетлаг, или плохое самочувствие.

     Днем преследует постоянная сонливость, с которой не под силу справиться литрам эспрессо, болит голова и скачет давление. Ночью, напротив, наступает прилив сил и бодрости, которые невозможно побороть даже снотворным. «Лента.ру» выясняла, какими приемами пользуются пилоты и бортпроводники, чтобы сохранить привычные биоритмы.

    Правило 10:30

    Пилот British Airways Марк Ванхонекер рассказал The Daily Mail, что после дальнемагистральных перелетов всегда руководствуется «правилом 10:30», которое помогает ему избежать джетлага.

    «Если я добираюсь до постели до 10:30 утра, я ложусь спать на несколько часов, — говорит Ванхонекер. — Если же я приезжаю в гостиницу или домой позже, то всеми способами — физическими упражнениями, кофе — заставляю себя не ложиться спать до вечера, только так сохраняю отличное самочувствие».

    Таким образом, по словам пилота, джетлаг удается побороть достаточно быстро, не слишком изнуряя собственный организм.

    Согласна с коллегой и другой пилот British Airways Хелен МакНамара. Она считает, что лучший способ побороть усталость и заставить свой организм бодрствовать — физические нагрузки. «Просто погуляйте хотя бы 20 минут — это позволит вашему телу проснуться и повысит уровень эндорфина», — советует Хелен.

    Не упускайте солнечного света

    Другой способ борьбы со слабостью, который рекомендует МакНамара, — это солнечный свет: «Если на улице день, а ваши внутренние часы говорят, что уже давно за полночь, то знайте: солнце поможет вам взбодриться». В теплое время года она предлагает проводить время на веранде ресторана или кафе, где справиться с джетлагом поможет и солнце, и уличный гул, и свежезаваренный кофе.

    Ешьте бразильские орехи

    Бразильские орехи славятся высоким содержанием селена, магния и тиамина. Кроме того, они известны высокой энергетической ценностью — в 100 граммах содержится 682 килокалории, что сопоставимо с восемью вареными яйцами или порцией пельменей. По словам МакНамары, они отлично помогают бороться с бессонницей. «Лично я всегда ем бразильские орехи перед сном, запивая их стаканом молока», — говорит Хелен. Она отмечает, что такая нехитрая пища помогает ей крепче уснуть и забыть о голоде.

    Придавайте значение направлению перелета

    Пилот Кэт Вудрафф утверждает, что при планировании путешествия следует учитывать направление авиаперелета. «Если вы летите на восток — вам будет хотеться спать по утрам, если же на запад — вы будете вставать с первыми лучами солнца», — уточняет Кэт.

    Она отмечает, что при путешествиях на восток нужно заставлять себя вставать в «разумное время». Для этого стоит не зашторивать окна и не пренебрегать будильником. В поездках на запад Кэт предлагает оставлять самые интересные экскурсионные программы, походы в кафе и прогулки по городу на вечер. Таким образом можно преодолеть желание уснуть еще засветло и побороть джетлаг.

    Купите маску для глаз

    предыдущая запись.

    Тайские девушки охотнее выходят замуж за Фарангов

    следующая запись.

    Основные виды мошенничества в Таиланде

    понравилась информация?